Приглашает на открытые тренировки по общей физической подготовке и подготовке к сдаче нормативов ГТО.

   Открытие четырех Физкультурно-спортивных клубов в четырех районах нашего города для нашей организации – это результат работы ни одного месяца. Сотрудничество с Министерством спорта и Министерством образования Иркутской области дало нам возможность вести организационную работу по развитию массового спорта и физкультуры на уровне районов города. Это первый шаг к созданию равных возможностей для занятий физической культурой и спортом.

   Работа ФСК начнется с групповых занятий по ОФП и подготовке к сдаче нормативов ГТО с 3 апреля. Первые 3 занятия из предлагаемых 36 пройдут в открытом режиме, таким образом, каждый желающий в возрасте от 18 лет сможет посетить занятия. В рамках этих занятий Вы сможете ознакомиться с предлагаемым курсом, познакомиться с инструкторами и принять решение о необходимости продолжения занятий.

   Цель курса: развитие базовых физических качеств (скорость, сила, выносливость, координация, гибкость), подготовка к сдаче испытаний комплекса «Готов к труду и обороне».

   Уровень сложности: новичок. Курс подойдет для человека с любым уровнем физической подготовки.

   Количество человек в группе: 14 человек.

   Возраст занимающихся: от 18 до 49 лет.

Первые четыре ФСК начнут свою работу с 3 апреля 2017 года на базе техникумов и колледжей:

• г. Иркутск, Ярославского, 221 (c 20:00 до 21:00)
• г. Иркутск, Рабочего Штаба, 6 (c 20:00 до 21:00)
• г. Иркутск, Рябикова бульвар, 63 (c 19:00 до 20:00)
• г. Иркутск, Багратиона, 50 (c 20:00 до 21:00)

Для того, чтобы записаться на тренировки необходимо отправить письмо с темой «Курсы ГТО» на электронную почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. указав в нем полные ФИО, возраст, пол, электронный адрес, номер контактного телефона, адрес зала в котором вы планируете посещение открытой тренировки или позвонить по номеру телефона 8 (3952) 621-127.

Стоимость:

1 занятие – 84 руб.

1 месяц занятий – 1000 руб.

Программа Курса ГТО

Курс подготовки состоит из 4 микроциклов:

1. Подготовительный цикл

Целью подготовительного микроцикла, который длится 9 тренировок, является подготовка сердечно-сосудистой системы к дальнейшей нагрузке, а так же общее укрепление мышц тела с акцентом на мышцы туловища – тех мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника. В течение подготовительного цикла мы разучим основные упражнения со своим весом, улучшим общую выносливость, укрепим мышцы живота, низа спины, ягодиц и плечевого пояса – создадим хороший фундамент для нашего дальнейшего физического совершенствования.

1. Нагрузочный цикл

Во время нагрузочного микроцикла мы начнем включать в наши тренировки упражнения с отягощениями. Для женщин это будут гири весом 8 и 10 кг, для мужчин – 12 и 16 кг. Мы разучим основные общеразвивающие упражнения с гирей, которые доступны любому человеку. С их помощью мы научимся «чувствовать» свое тело, значительно увеличим силу, улучшим работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, разовьем силовую выносливость, уменьшим жировую прослойку тела. Так же, во время нагрузочного микроцикла мы начнем работу над скоростью и мощностью. Сочетание силовой, скоростной и взрывной работы отлично скажется на формировании нашего спортивного телосложения.

1. Ударный цикл

Это – пик нашей программы. Мы уже готовы к серьезным нагрузкам. Во время ударного микроцикла  мы максимально проработаем все жизненно необходимые нам качества – силу, скорость, выносливость, гибкость. Тренировки будут включать в себя комплексы, состоящие из разнообразных упражнений легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта – все то, что мы разучили ранее. По окончании этого микроцикла мы  будем в одной из лучших своих физических форм. Эта состояние называется – Физическое Совершенство!

1. Соревновательный цикл

Во время завершающего микроцикла программы нашей целью будет техническая и тактическая подготовка к сдаче норм ГТО. Прохождение тестирования комплекса ГТО – это своеобразное соревнование. Прежде всего, с самим собой. Это – наглядная демонстрация результатов всей нашей трехмесячной работы. По окончании всей тренировочной программы мы приступим к тестированию в составе групп и под руководством наших инструкторов.